欧洲杯饮食指导：健康饮酒坚持两原则-久久健康网

　　1、饮酒前吃点肥肉防醉

　　切忌空腹饮酒，空腹时酒精吸收快，容易醉，且空腹饮酒对胃肠道伤害大，容易引起胃溃疡等。

　　看球饮酒之前，可以多吃些肥肉、猪蹄等油质食物，或饮用牛奶，利用脂肪不易消化的特点来保护胃部，防止酒精快速被身体吸收。

　　切忌服药后饮酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后，更是绝对不能饮酒。即使欧洲杯再激情无限，正在服药的朋友还是暂时忍一忍吧。

　　2、搭配好饮酒时多吃蔬菜

　　看球饮酒时要注意吃喝搭配。由于酒精会造成肝脏负担加大，看球饮酒时可以多吃以下食品：绿叶蔬菜，其中的维生素可保护肝脏;豆制品，其中的卵磷脂也可保护肝脏;猪肝，可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是含维生素B最丰富的食物。

　　另外，看球时饮酒不要太快太急。饮酒后5分钟，酒精就会进入血液，30分钟至120分钟时血液中乙醇浓度达到峰值。如果饮酒太快，血液中乙醇浓度快速升高，很快就会醉酒。看球时最好放慢饮酒速度，让身体有时间分解乙醇。另外，酒不要和可乐等碳酸饮料一起喝。酒精使体内细胞脱水，起床后再喝点水，缓解脱水引起的不适。

　　久久健康网小编提醒：特别要注意的是，冰冻啤酒很容易引发肠胃疾病，因此不要过度贪凉。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

　　（责任编辑：张蔚蔚）